อารมณ์ขัน

ภาวะอารมณ์และจิตใจ มีส่วนสำคัญในกระบวนการบำบัดรักษาโรคมะเร็งทุกชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียงหัวเราะและรอยยิ้ม คุณต้องสร้างอารมณ์ขันให้กับตัวเอง ทำให้จิตใจเป็นสุข ผ่องใส เบิกบาน พยายามทำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ภาวะจิตใจที่เป็นสุขทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ปัจจุบันความรู้ทางวิทยาศาสตร์ทำให้ทราบผลดีของสารเอ็นดอร์ฟินมากมายหลายประการ อาทิเช่น ผลต่อระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น มีฤทธิ์ระงับปวด คลายกล้ามเนื้อ ช่วยระบบหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย บางคนถึงกับเปรียบเทียบเสียงหัวเราะว่าเป็นยาวิเศษ ผลที่เกิดขึ้นกับภาวะจิตใจมากมายเหลือคณานับ และยังถือเป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่สำคัญในการรับมือกับโรคร้ายดังเช่นมะเร็งเต้านมที่คุณประสบอยู่ บางจังหวะที่คุณอยู่ในช่วงหดหู่สลดใจ หากสามารถดึงความรู้สึกเบิกบานสนุกสนานขำขันเข้ามาช่วยปรับภาวะอารมณ์ในขณะนั้น ย่อมเกิดผลดีเป็นแน่แท้ อีกทั้งเป็นการปรับมุมมองของชีวิตที่คุณสามารถกำหนดขึ้นเองได้อีกด้วย

ถ้าเป็นไปได้... คุณควรพยายามสร้างอารมณ์ที่เบิกบาน ยิ้ม หัวเราะ ผึกให้เป็นกิจวัตรประจำวัน พยายามบอกตัวเองทุกวัน กระตุ้นตัวเองให้ยิ้มสู้ หัวเราะสู้ กับทุกสิ่งทุกอย่างที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณ หลายคนพบว่าไม่ใช่สิ่งที่ง่ายเลย สำหรับคำแนะนำเช่นนี้ แต่ขอให้ระลึกไว้เสมอว่านี่เปนอีกคำตอบหนึ่งที่คุณสามารถทำให้ตัวเองได้ และก่อให้เกิดผลดีกับตัวของคุณเองโดยตรง พยายามบอกคนอื่นๆ ให้ทำตัวเหมือนเดิม ไม่จำเป็นที่ต้องแสดงความสงสาร เห็นอกเห็นใจ จนคุณเองต้องวนเวียนอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้น คุณพร้อมที่จะฟังเรื่องสนุกๆ เรื่องเล่าขำขัน และคุณพร้อมที่จะระเบิดเสียงหัวเราะเช่นเดียวกับคนอื่นๆ ให้เหมือนกับไม่ได้มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ บางคนใช้วิธีดูหนังตลก ละครสนุกๆ รายการโทรทัศน์ที่เน้นความบันเทิง อ่านหนังสือขำขัน ขายหัวเราะ การ์ตูน แม้กระทั่งฟังทอล์กโชว์ที่คุณชื่นชอบ บางคนอาศัยเพื่อนที่เป็นคนคุยสนุก พูดจาเล่าเรื่องขำขัน ช่วยปรับภาวะอารมณ์ชื่นบานของคุณ

ในต่างประเทศสถานบำบัดรักษาโรคมะเร็งเกือบทุกแห่งจะจัดกิจกรรมบันเทิง สันทนาการ ซึ่งเป็นกิจกรรมกลุ่มที่เป็นประโยชน์มาก หลายครั้งที่กลุ่มผู้ป่วยเองที่เป็นผู้ดำเนินการเพื่อเป็นแนวทางและตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม คุณต้องพยายามสร้างอารมณ์แจ่มใสเบิกบานขึ้นให้ได้ ยิ้ม ขำขัน หัวเราะ และเก็บความรู้สึกที่ดีเหล่านี้ไว้เป็นแรงใจที่สำคัญต่อไป