สภาวะทางด้านจิตใจ

สิ่งที่จะเกิดขึ้นเป็นอันดับแรก คือ ความรู้สึกตกใจช็อคกับการที่ต้องรับทราบว่าคุณเป็นโรคมะเร็งเต้านม จากนั้นสิ่งที่ตามมาจะเป็นความรู้สึกโศกเศร้าเสียใจ รู้สึกท้อแท้ หวั่นใจ โกรธ ซึมเศร้าหดหู่ และรู้สึกกระวนกระวายใจ ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นกระบวนการตอบสนองของจิตใจที่เกิดขึ้นกับทุกคน คุณต้องเข้าใจว่าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองของจิตใจที่ปกติ และไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างใด

การรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของสภาวะจิตใจแต่ละคนไม่เหมือนกัน คุณยังต้องยอมรับด้วยว่าความกลัวที่เกิดขึ้นก็เป็นเรื่องปกติธรรมดาเช่นกัน ความรู้สึกหวาดกลัว หวาดหวั่น เช่นเดียวกับความกระวนกระวายใจ ซึ่งในทางจิตวิทยาพบว่าความรู้สึกทั้งหลายจะลดลงได้หากคุณได้ระบายออกไปบ้าง คนรอบข้างมีส่วนช่วยผ่อนคลายความกลัวได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนในครอบครัวของคุณ และเพื่อนผูงที่สนิทสนมกัน พยายามคิดไว้เสมอว่าถ้ากลัวมากเกินไปจะเกิดผลเสียมากกว่า และทำให้คุณดูแลตัวเองได้น้อยลง อีกประการหนึ่งที่สำคัญก็คือ สิ่งที่คุณกลัวก็มักจะมากเกินกว่าความเป็นจริง

นอกจากนี้คุณยังต้องเผชิญกับสภาวะความเครียดอย่างมาก ผู้ป่วยส่วนใหญ่พบว่าความเครียดต่างๆที่เกิดขึ้นจะลดน้อยลงไปเมื่อเวลาผ่านไปและคุณเรื่มตั้งตัวเพื่อรับมือกับสภาวะทางจิตใจได้ดียิ่งขึ้น การได้พูดระบายความในใจกับคนในครอบครัวและเพื่อนสนิทมิตรสหายฟังบ้างจะช่วยได้มาก บางคนเลือกที่จะปรึกษาบุคลากรที่มีความเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาแนะนำ อย่าเก็บทุกอย่างไว้ที่ตัวคุณเอง มันหนักหนาเกินไปสำหรับสภาวะจิตใจของคุณในช่วงเวลาแบบนี้ กิจกรรมสันทนาการต่างๆ ที่คุณเคยโปรดปราน งานอดิเรกที่คุณเคยชื่นชอบ หรือโครงการพิเศษที่กำลังทำอยู่ ล้วนมีส่วนช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย การทำสมาธิ โยคะ สะกดจิตด้วยตนเอง บางคนพบว่าวิธีต่างๆเหล่านี้ช่วยลดความกังวลใจ ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ และบรรเทาอาการเกร็งกล้ามเนื้อ ซึ่งอาการเกร็งกล้ามเนื้อนั่นเองที่อาจทำให้คุณรู้สึกปวดบริเวณต่างๆของร่างกายได้

หลักสำคัญที่ควรนำมาปฏิบัติ คือ คุณต้องคิดถึงตัวเองให้มาก รู้จักผ่อนปรนและผ่อนคลายความเครียด ความกังวลตามสมควร คุณต้องรู้จักปฎิเสธในบางครั้ง หากคุณรู้สึกว่าไม่พร้อม หรือไม่ต้องการที่จะทำ บางคนใช้วิธีออกแรงหรือออกกำลังเพื่อลดความเครียดที่รุมเร้า คุณควรหลีกเลี่ยงที่จะเข้าไปเกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง หรือการทะเลาะเบาะแว้ง นักจิตวิทยาแนะนำให้หัวเราะทุกวัน วันละเล็ก วันละน้อย แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่ายนัก แต่คุณควรพยายามลงอทำดู และประการสุดท้ายหากคุณได้จดบันทึกสภาวะจิตใจไว้ด้วย ก็จะเป็นประโยชน์มาก ช่วยให้เห็นความเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นในลักษณะที่ดีขึ้นหรือแย่ลง

การรักษาโรคมะเร็งเต้านม คุณอาจต้องเดินทางไปโรงพยาบาลบ่อยครั้ง ดังนั้นเพื่อให้คุณไม่เบื่อกับโปรแกรมการรักษาที่มีนัดหมายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นนัดไปตรวจ นัดฟังผล นัดพบแพทย์ นัดผ่าตัด นัดไปให้เคมีบำบัด นัดไปฉายแสง ฯลฯ คุณควรวางแผนโปรแกรมพิเศษบางอย่าง สำหรับสิ่งที่คุณรอคอยเป็นพิเศษ เช่น ไปชมคอนเสิร์ต แวะดูภาพยนตร์เรื่องโปรด นัดทานอาหารร้านอร่อยเจ้าประจำ หรือวางโปรแกรมไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจบ้าง